Lifi tədricən artırın
Tərəvəz, meyvə, paxlalılar və tam taxıllı qidaları rasiona tədricən əlavə edin. Lifin birdən artırılması köp yarada bilər. Kifayət qədər maye və müntəzəm hərəkət kömək edə bilər; ürək və ya böyrək xəstəliyinə görə maye məhdudiyyətiniz varsa, fərdi göstərişə əməl edin.
Nə vaxt müayinə lazımdır?
Şikayət davam edirsə, qəbul etdiyiniz dərmanlar da nəzərdən keçirilməlidir. Nəcisdə qan, səbəbsiz çəki itkisi və ya yeni, davamlı dəyişiklik olduqda həkimə müraciət edin. Güclü qarın ağrısı, qusma və qaz çıxara bilməmə birlikdə olarsa, təcili qiymətləndirmə lazımdır. İşlədiciləri uzun müddət özbaşına istifadə etməyin.